DARNOK - a co ty na to aby w treningu siłowym połączyć wiosłowanie z ustalonym przez ciebie podciąganiem?? Trening Mawashiego składa się z 9 ćwiczeń, a ja bym dodał wiosłowanie jako dziesiąte. Tak by to wyglądało: Spięcia brzucha 15/15/15/15 Wznosy na palcach stojąc na podwyższeniu 20/20/20/20 Przysiady z obciążeniem 15/15/15/15 Wiosłowanie [...]
mnie oprócz lęków naprawde męczą... mdłości, ktore nie chca przejsc... nawet jak mam lepszy dzien bez to w koncu wracaja. chodziłem z tym do lekarza, badania okej, endoskopia tez. byłem teraz prywatnie u specialisty kardiologa i chorob wewnetrznych.przepisał mi prokit i jem 3 dzień 3x50mg. narazie znow bez poprawy. probowałem tez suplementu [...]
no tak smieje sie bo pytam powaznie a ty robisz sobie jakies jaja ?? i wogle nie kumam po co ??????? sSSSss jesli chodzi o trening i diete to moze nie jest ona perffect ale jem raczej same filety z kurczaka tunczyki itd itp produkty wysoko bialkowe mmm a jesli chodzi o trening to 4 razy w tyg tez nie jest moze najlepiej ale ale powino chyba [...]
Zauwazyłam,ze jak nie skupiam się zbytnio na tym co jem i nie przestrzegam rygorystycznie planu treningowego,to lepiej na tym wychodzę. Im mniej się człowiek zmusza,a robi to z przyjemności,tym jest blizszy celu.
[...] :) sama gotuje mi do szkoły i jak jestem na treningu .tata na odzywki mowi ze to jakies anabole xD a fotki nog moze wstawie bo cos moze sie ruszyły bo zaczełem je robić :D tylko musze dorwać sie do aparatu :) a klatka luzem gdzies tam jest na 1 fotkach duzo sie nie zmieniło.. bo waga spadła do 87-88 kg wymiary zostały :Dco mnie cieszy :D
Trenuje zgodnie z tym treningiem ktory podales : Program VI/5 (na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę [...]
Czyli nic nie jeść :)) Ja nie mógłbym sie takich diet trzymac, ze ograniczyłbym nawet ryż. Jak mam ochote to jem wszystko, a niech twarz cierpi 8-) PS ręcznikami papierowymi tez nie wycieram - ręcznik osobny do twarzy jest git Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-08-13 21:09:31
[...] żeby mleko dostać, no to starszy skręcił takie niby mleko w proszku z Ameryki zawsze jak byłem głodny to płakałem to rodzice mi to dawali i wszyscy zadowoleni synek nie płakał i w ogóle pięknie. . .ale zacząłem sie zalewać i to ciężko no to starzy poszli do lekarza, lekarz sie zapytał co jem .. i wyszło , że wcinałem odżywkę białkową [...]
tutaj zaczyna sie problem, sam nie wiesz ile czego jadles. Dam Ci przyklad, ja zazwyczaj jem 800iu E, ok 1000iu D3, 3g czosnek, 75cynku ale chelated, vit a ok 1000iu...widzisz musisz takie rzeczy wiedziec, wtedy to sie nazywa profilaktyka, a nie ktos powie " biore animalpaka, albo jakies witaminy z formy x i tyle" bledne kolo. Poczytaj w necie [...]
DZiekuje za odpowiedź! I małą modyfikącję! Wstaję przeważnie tak ok 9:45 i niestety nie mogę wymienić banana ze śniadania na jabłko ponieważmam silną alergię pokarmową , zarówno na owoce jaki i warzywa... mój organizm nie toleruje np - jabłek , brzoskwiń , nekatrynek , wiśni(nawet ugotowanych) , gruszek , żółtych melonów , z warzyw przede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uwielbiam nerkowce i może dlatego tak lubię tą sałatkę :) często zabieram ja do pracy. Przygotowanie to okolo3 minut i jest pyszna. Składniki: 120 gr ogórka, 14 g oliwy, 28g orzechów nerkowca, 10g otrębów owsianych, 80g czerwonej papryki, 230 g pomidora, 38g sałaty lodowej, 140 g szynki z kurczaka. Warzywa myjemy, wszystko kroimy, skrapiamy oliwą [...]
Wiem ze to nie najlepszy wybór jeśli chodzi o chleb ale miałam tylko możliwość taki kupić w 90% przypadkow gdy jem chleb jest to 100% żytni razowy, jesli chodzi o posilek 3 to akurat dzisiaj wypadala mi rana zmiana w pracy co bardzo komplikuje mi prawidłowe jedzenie, caly czas szukam złotego środka i staram sie skomponować to tak aby działało. [...]
[...] prawda dieta juz ustalona. Wiem co i jak wszystko.Jest jeden mały problem. Jak moge to wszystko zmienic by moc zrobic trening ok 1-1,5h po przebudzeniu? Nie bedzie to codziennie - 2 treningi w tyg w godzinach popołudniowych. Jeden musze zrobic rano ok 6-7. Chodzi mi glownie o sniadanie oraz posiłek 3-4 ktory normalnie jest przed i po treningowy. [...]
Albo sciema albo nie - jak to sie mówi kto to wie Ja jednak mam wielu znajomych ćwiczących i takich efektów po dwuch latach z opisem: jem wszystko, brałem odżyweczkę, jadę na sucho nie potrafię przyjąć za wiarygodne - ale może się mylę
Witam, wyrzuciłam owoce i pieczywo z kolacji a co do warzyw to dziewczyny kazały mi nie pisać ich w tabeli , oczywiście jem warzywa trochę zmieniłam z tym wartościowym białkiem i oprócz przekąski wszędzie wstawiłam te produkty o których piszesz, pomyślę nad witaminami, dzięki!
Ok postaram się zamienić chleb z drugiego posiłku od jutra rano zostawię tylko na śniadanie a ze strączkowych to np. fasolkę szparagową bo tak naprawdę zawsze mało tych warzyw strączkowych jem i nie bardzo wiem jakie wprowadzić może jakaś podpowiedź?co do tej makreli w pomidorach to niestety z puszki kupiłam 3 sztuki to już je zjem , ale potem [...]
lekaże różni, o co rodzinny skierował nie będe pisał, prywatnie ortopedzi stwierdzili uraz kolana prawego już nie pamiętam dokładnie co to było, w lewym niby jest ok ale tak samo mnie boli, dostawałem blokady i noszę ściągacze na kolana. Dokładniej uraz kolana występuje gdy stawy są odciążone np. podczas robienia brzuszków i uniesionych kolan, [...]
[...] Waga : 70 Wzrost : 165 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 81/biodra 106 Obwód uda : 58 Obwód łydki :41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : naprawde nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :basen ,do tej pory raz w tygodniu godzina. Odżywianie : mam słabość do [...]
Ale na redukcji szedl prop 100e2d i npp 75e2d. Srodki mialem dobre. Redukcja jak z bajki... -15cm w pasie, masa miesniowa prawie nie ruszona!!! Zyly wyszly, definicja o niebo poprawiona. W 8tyg zrobilem metamorfoze zycia!!! I tak powinien dzialac towar. A nie jakies pier...olenie i dawki z kosmosu! Towar mialem marki Ilium..z pewnego zrodla. [...]